Что я даже начинаю испытывать физический дискомфорт. Как будто кто-то начинает меня неприятно трогать в области шеи и груди О_о

И тут есть несколько вариантов.

Первый — сдаться и заняться чем-то другим, просто чтобы избавиться от этого ужасного ощущения. Это даст небольшое облегчение в коротком периоде. Но ведь всё равно потом придётся возвращаться к этому вопросу. А организм уже получит сигнал: «Ага, в прошлый раз это неприятное чувство заставило отказаться от работы, значит, надо повторить!» Так что проблему это не решит.

Второй — признать проблему и внимательно прислушаться к своему организму. Ни на что не отвлекаться. Полежать на диване, успокоиться. Возможно, пройтись пешком и поразмыслить над тем, откуда такое чувство вообще возникло. Может быть, желаемое не совпадает с действительным? Может быть, я делаю что-то, что противоречит моей природе? Может быть я просто не понимаю, зачем это делаю, и поэтому мне тяжело без понимания причины? Когда и если отпустит — снова вернуться к работе.

Третий — проигнорировать дискомфорт и сделать работу, потому что таков был план. Несколько раз пробил эту стену — и в следующий раз это уже проще повторить. Но советовать такой подход не могу. Вдруг кого-то он доведёт до нервного срыва? О_О

Чтобы проигнорировать дискомфорт было проще, я использую декомпозицию задачи. Разбиваю её на мелкие составляющие, формирую из них список и иду по этому списку, ставя плюсики напротив выполненных пунктов. Иногда дискомфорт настолько болезненный, что приходится декомпозировать до абсурда. Например: открыть папку с рабочим файлом, открыть файл, перейти в раздел такой-то, создать там заголовок…

Во-первых, сама работа по декомпозиции — это уже работа. И она, как паровоз, помогает утащить за собой все остальные задачи на ближайший час. Во-вторых, когда начинаешь ставить плюсики и наглядно видишь прогресс на пути к цели, — дискомфорт ослабляет свою хватку. На этом этапе важно не ошибиться и не поставить себе слишком много задач. Лучше сделать в три раза меньше, получить дофаминовую награду за выполненную работу, а затем приступить ко второй части, чем не доделать запланированное до конца и чувствовать, что задача на сегодня вообще не выполнена.

Часто фрилансеры прибегают к первому способу. Откладывают задачу до тех пор, пока не осознают, что сроки уже невозможно выдержать. А дальше приступают к третьему способу, но под таким мощным эмоциональным давлением, что вредят своему здоровью.